narazie jeszcze nie kupowalem tej kreatyny i nie wiem jaka by to byla. bo najpierw chce sie upewnic ci jest lepsze.. A jakie inne suple mi probonujecie na redukcji?moj staz to 3 miesiace;p Wiec nawet nie wiem czy sie oplaca cos brac, Co nie?
Nie z garinerem ale w sensie ze poczekac az skonczy sie gainer czy rozplanowac to tak zeby brac w tym samym okresie co gainera tylko na pusty zołądek ?? No i dalej niewiem czy BCAA bedzie dobre zeby zrobic rzeźbe ??
kolega mi doradził zamiast Vasobolanu brać Nitrobolon II, co będzie lepsze? kumpel dla mi na spróbowanie kiedyś nitro, wypiłem rozrobione z wodą to myślałem że się zrzygam, to był smak pomarańczowy niby.
[...] wiecej co 3 godz. a jeśli trening mam wieczorem to moge po treningu wziaść tylko wpc i carbo a potem już przed snem tylko troche sera białego i oliwe? normalnie od razu po treningu zawsze brałem carbo i wpc ale w mniejszych dawkach(ok 1/2) a potem pierś z ryżem, ale ze względu na koszty chciałbym brać normalne dawki kosztem tego drugiego posiłku.
jesli chodzi o samo mieszanie lub nie mieszanie - nie ma przeciwskazań, przeciez ta odzywka ma 30g białka (na 100g)a co za tym idzie spore ilosci aminokwasow... natomiast rozsądnie jest raczej brac BCAA przed i ewentualnie po treningu, gainerka natomiast wedlug brakow w diecie (gdzies miedzy posilkami) /ewentualnie po treningu... takie moje [...]
co do kreatyny mozesz brac pierwszą porcje na czczo lub przed treningiem. Jak wezmiesz kreatyne to poczekaj przynajmniej 30min i dopiero zjedz posiłek pozdro
Odświeżam temat. Zacząłem brać i gdy połykam kapsy czuje nieprzyjemny,kwaśny smak. Wiem,że proch jest kwaśny,ale czy kapsy tez mogą mieć taki kwaśny nalot?? Bo z tego co pamiętam,jak brałem wcześniej nie czułem nic takiego?? Czekam na odpowiedzi. Z góry dzięki. Zmieniony przez - energyx w dniu 2008-11-04 21:26:01
z takim podejsciem jakie ty masz lysay to co 5 grubas powinien brac koks...a chyba o to chodzi zeby probowac, mieszac rozne koksy w celu uzyskania jak najlepszych efektow przy najmniejszych skutkach ubocznych...myslalem ze ktos spotkal sie z takim przypadkiem jak ja i moze cos zalecic, mialem propozycje na deca + finabol ale to mocny srodek i [...]
No to tzreba bedzie chyba tego GainBolica zakupic, na stronie jest napisane zeby brac dziennie ok 1-3 miarki (100-300g) , czy to nie zaduzo, to chyba dla tych co caly dzien niejedza...
jak to ktoś kiedyś na forum napisał, "świetny środek, małe sidy, po co załować, polecalna dawka 300/400mg " więc jeśli miałbym go brać, to użyłbym ilości 400mg przez8/10 tygodnii.
[...] i glukozą. HMb 2,3 razy dziennie.Rano,możesz przed kreatyną,jak tylko wstaniesz i zanim pójdziesz sie odlać,po treningu możesz z glutaminką osobno,albo po glutaminie i kretce.Na noc nie musisz brać-kasa.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Jest na forum porównanie ławek KELTON'a i Marbo byś musiał poszukać Tylko ,że ławka KELTONA była brana pod uwagę stara z nową MARBO Co do zestawów to śmiało możesz brać KELTON;a Keltona ławka jest cięższa i ma więcej możliwości skosów, Mam ławkę MARBO i brakuję trochę 2 skosów. Pozdro
TOmq :) chyba cos ci sie pomieszalo :D A co do kreatyny mozna brac 2 razy dziennie.. ale najlepiej tak jak zaleca to producent na opakowaniu z fazami nasycenia i podtrzymania potem przerwa i jeszcze raz.. Ale np wiele osob i ja sam tez tak robilem ze bralem tylko 5g rano i nie stosowalem sie do faz :) pozdrawiam
[...] części tak jest ale wystarczy dobrze zacząć trening (dobra energiczna rozgrzewka i po sprawie). branie glukozy przed samym treningiem dobry pomysł - oczywiscie jesli cwiczymy siłowo/masowo - wysoki poziom glikogenu i pompa (wyrzuty insuliny) na coś nam się nadadzą po treningu lepiej brać wegle złożone (gdzies była o tym dyskusja ambroziaka)
Damianss widac ze nie masz zielonego pojecia o koksach to sie za nie nie bierz. Najpierw ustal sobie dobry trening, naucz sie co to regeneracja do tego musisz sobie opracowac odpowiednia diete, do diety dorzucic jakies odzywki , nastepnie suplementy a dopiero na samym koncu brac sie za koks ale to dopiero jak spelnisz wszyskie warunki ktora [...]
ja z kolei soogerowałabym brać TS przed treningiem (będziesz miała więcej energii na treningu), zaś droogą dawkę przed jakimś posiłek popołoodniowym (za kilka h) co do diety http://www.sfd.pl/temat89657/
tak próbowałem kretka, białko i nitro na pompe ale chce zwiekszyć dużo masę i siłę do wakacji więc jestem przekonany co do tego żeby brać okej dzięki panowie tak jak rozpisałem wezmę rośnijcie duzi i silni :)
mozna brac i sam propianat - przeciwskazan nie ma ale kazdy kto co nieco przyjal wie jak to dziala cykl wg mnie robi sie po to aby wy***ac a nie urosnac 3kg - tyle to mozna zrobic na kretce + gajner
1. WIEK:19 2. WAGA:73 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: uwazam co jem. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: silowy, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sila masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%: 12. [...]
no zalezy na czym ci zalezy mozna witaminki, ZMA napewno sie przyda, mozna bialko albo gainer zeby lzej bylo diete utrzymac, poczytaj forum zobacz zestawy innych i sam bedziesz wiedzial co mozesz dobrac.Mozesz dokupic mono i brac w dni nietreningowe. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-08 19:31:32
